Zdravé raňajky z vločiek, orechov, sušeného ovocia.

Zdravé raňajky z vločiek, orechov, sušeného ovocia.

Na aké raňajky ste zvyknutí? Niekto preferuje chlebík s nátierkou, maslom šunkou, syrom, vajíčkom alebo ovocný jogurt s pečivom, praženicu zo štyroch a pod. Čo by ste povedali na zdravšiu verziu raňajok, ktoré Vám dodajú potrebnú energiu a sú výživovo plnohodnotné?

Potrebujeme:

kukuričné vločky (nie z GMO kukurice)

špaldové vločky

ovsené bezlepkové vločky

použiť môžete aj iné vločky napr. z quinova, ryže, pohánky....

prevarená voda alebo bezlaktózové mlieko, kravské mlieko, rastlinné mlieko-doma pripravené mandľové, ryžové, makové

orechy rôzneho druhu -vlašské, mandle, lieskovce

semiačka slnečnice, ľanu, maku alebo tekvice – podľa chuti

sušené ovocie rôzneho druhu alebo čerstvé strúhané jablko

tmavá čokoláda min 80%

maslo ghee alebo kokosový olej

štipka soli

Postup:

Vločky zmiešame, zalejeme horúcim mliekom alebo prevarenou vodou, pridáme orechy, ovocie, semiačka, štipku soli , ghee a ozdobíme čokoládou. Raňajky sú hotové.