Detoxikácia
Súčasný životný štýl nám umožňuje sa pekne, moderne obliekať a obúvať, dbáme aby naša pokožka bola čistá, aby sme príjemne voňali, aby sme mali pekný účes, dokonalú pleť a manikúru, využívame mnohoraké skrášľovacie metódy, ale zamysleli ste sa nad tým v akom stave je váš organizmus? Všimli ste si, alebo ste si uvedomili že vám vaše telo chce niečo povedať? Dáva vám najavo že sa mu niečo nepáči? Tak ako dbáme o svoj zovňajšok, mali by sme dbať aj o čistotu nášho organizmu, nášho vnútra a duchovna. Na to, aby sa organizmus mohol regenerovať a správne fungovať, potrebujeme ho zbaviť jedov, toxínov, ktoré sa do organizmu dostávajú nielen z ovzdušia, ktoré dýchame, z prostredia v ktorom žijeme, elektrosmogu, z vody, používaním rôznych chemických prípravkov v domácnosti, v kozmetike, a hlavne konzumáciou priemyselne vyrobených potravín, ktoré spracovaním prichádzajú o cenné minerály a vitamíny a strata ktorých je nahradzovaná rôznymi prídavnými látkami ako emulgátormi, konzervantmi, aditívami, farbivami, zahusťovadlami, ktoré náš organizmus vníma ako niečo cudzie, k tomu si doprajeme niekoľko kávičiek denne, zopár cigaretiek, pohárik, dva, tri, štyri dobrého alkoholu, užívame veľké množstvo liekov vyrobených na chemickej báze. Práve od týchto látok je potrebné organizmus oslobodiť. Mnohí odborníci tvrdia, že očistu organizmu je potrebné vykonávať na pravidelnej báze a niekoľkokrát do roka, iní sú zástancami jedno až trojdňových očistných kúr, iní uprednostňujú očistu organizmu 2x do roka po dobu 21 dní. Niektorí detoxikáciu neodporúčajú. Objavujú sa rôzne detoxikačné programy, prípravky na detoxikáciu a techniky. Tou najjednoduchšou cestou je úprava pitného režimu a jedálnička tak, aby bol pestrý, vyvážený a z tých najzdravších surovín. Je len na nás akým smerom sa vyberieme. Ak sme sa už rozhodli pre očistu organizmu mali by sme vedieť, že spôsob detoxikácie je silne individuálny, nedá sa pristupovať k detoxikačným programom paušálne. Čo jednému pomôže, inému môže ublížiť. Je dôležité zdôrazniť, že pri výbere programu je potrebné prihliadať na zdravotný stav každej individuality. Pri vážnejších ochoreniach a zdravotných problémoch je nutné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom, pretože detoxikácia ako môže pomôcť, môže aj uškodiť. Pri niektorých diagnózach sa očista organizmu vôbec neodporúča, napr. pri diabetes mellitus. Ako sa zbaviť jedov, o detoxikácii a detoxikačných programoch sa už popísalo veľa článkov, vyšlo množstvo publikácii od rôznych autorov a vyznať sa je veru ťažké. Detoxikáciu ako službu ponúka množstvo výživových poradcov, naturopatov, odborníkov na alternatívnu liečbu. Účelom tohto článku nie propagovať očistný program ale poukázať na to, aby sme si uvedomili, že náš organizmus je zložitý mechanizmus a aby správne fungoval, musíme sa oň náležite starať a venovať mu každodennú pozornosť, minimálne tak ako zovňajšku.
Čo sú jedy, toxíny?
Toxíny, jedy sú rastlinného alebo živočíšneho pôvodu. Po ich konzumácii môžeme mať zažívacie a iné zdravotné problémy. Toxínom môžu byť rôzne látky. napr. alkohol, kofeín, nikotín a ďalšie. Odborníci tvrdia, že ak pravidelne konzumujeme viac ako 2 poháre alkoholu denne, zvyšuje sa riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, dokonca pri konzumácii 4 a viac pohárov alkoholu denne môže negatívne ovplyvniť životne dôležité orgány. Kofeín sa stáva nebezpečným pri užití viac ako 600 mg denne, čo predstavuje asi 5-6 šálok kávy, zasa záleží od individuality, niekomu môže uškodiť množstvo 2 šálok kávy denne. S nikotínom je spojené fajčenie. Fajčenie je nebezpečné v tom, že pri každom vdychu dymu z cigarety sa dostáva do organizmu veľké množstvo škodlivých látok, ktoré ohrozujú organizmus a zdravie. Pri fajčení fajčiar vdychuje oxid uhoľnatý, ktorý organizmu odoberá kyslík a navyše počas fajčenia organizmus produkuje chemické látky nitosamíny, ktoré môžu spôsobovať vznik nádorových ochorení prakticky každého druhu. Preto ak sa rozhodnete detoxikovať, tak prvé čo treba urobiť, je prestať fajčiť. Medzi ďalšie škodlivé látky, ktoré ohrozujú naše zdravie patria pesticídy, insekticídy, herbicídy, fungicídy a mnohé ďalšie. Ide o chemické látky, ktoré sa používajú v poľnohospodárstve a lesníctve na hubenie škodcov, tiež sa aplikujú v životnom prostredí. Prostredníctvom plodín sa dostávajú do potravín a konzumovaním do organizmu. Ďalšiu skupinu tvoria iné znečisťujúce látky ktoré nás nielen všade obklopujú ale prenikajú aj do nášho organizmu. Ide o rôzne chemické látky, ťažké kovy, hormóny, ktoré sa dostávajú do organizmu pri čistení chemickými preparátmi v domácnosti. Chemické látky a ťažké kovy sa nachádzajú napr. aj v kozmetike, ktorú si aplikujeme na telo. Do organizmu sa môžu dostať dýchacími cestami zo vzduchu, z vody, z pôdy sa prenášajú na plodiny a z plodín konzumáciou do organizmu. Do ďalšej skupiny toxínov môžeme zaradiť stres, cukor, nasýtené mastné kyseliny. Pozitívny stres nás ochraňuje, negatívny stres a ak ho je veľa je rovnako škodlivý ako iné toxíny. Ak sa organizmus dostane do stresu, začne produkovať adrenalín a iné chemické látky, ktoré celý organizmus dostávajú do pohotovosti. Zvýši sa krvný tlak a dýchanie, krvný obeh sa zrýchli a tak je organizmus vystavený väčšiemu vplyvu toxínov. Dnes sa veľa hovorí o negatívnom vplyve cukru na ľudský organizmus. Výskumy potvrdzujú že zvýšená konzumácia cukru negatívne vplýva na zdravie človeka, vzniká obezita, detská obezita, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia. Cukor spôsobuje premnoženie škodlivých baktérii v čreve, ktoré podporujú kvasenie a sami produkujú toxíny. Nasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v produktoch živočíšneho pôvodu, v mäse, mliečnych výrobkoch, vajíčkach, toxické sa stávajú pri zvýšenej konzumácii, kedy je pečeň zaťažená spracovávaním veľkého množstva stravou prijatých nasýtených mastných kyselín a nedokáže zároveň dostatočne vykonávať očistu aj od toxínov. Ľudský organizmus je vybavený tak, že si vie poradiť s toxínmi pomocou vlastných systémov ako pečeň, ľadviny, pľúca, črevá, koža, lymfatický systém. Riziko vzniku ochorení vzniká vtedy, ak je niektorý z týchto orgánov oslabený, nedokáže dostatočne čeliť a odbúrať toxíny z tela. Toxíny sa v tele hromadia a vznikajú zdravotné problémy. Medzi príznaky, ktoré sú charakteristické a signalizujú, že máme v tele veľa toxínov je únava, bolesti hlavy, problémy s trávením, poruchy spánku, vyčerpanosť, telesný zápach, demotivácia, nepokoj, dermatitídy, ekzémy, bolesti kĺbov ale aj priberanie na váhe.
Ako bojovať s toxínmi? Ako je už vyššie uvedené, v ponuke sú mnohé detoxikačné programy a kúry. Jenou z najznámejších je zaradenie pôstnych dní. Pôst neznamená, že budete hladovať. Pôst znamená vylúčiť z jedálnička toxické potraviny. Mnohí počas pôstnych dní konzumujú len ovocie a zeleninu, prípadne pijú rôzne ovocné a zeleninové šťavy. Na jednej strane dochádza k odbremeneniu organizmu od odbúravania jedov a toxínov, čo je pozitívne a na strane druhej ak pôstne dni trvajú dlhšie dochádza k spomaľovaniu metabolizmu a to už po 2 pôstnych dňoch, čo je negatívne. Ako teda správne začať s očistou organizmu? Odpoveď je v správne nastavenom jedálničku, pitnom režime a pohybovej aktivite. Čo to znamená, správne nastavený jedálniček. Jedálniček by mal obsahovať všetky potrebné živiny, minerály, vitamíny aby mohol organizmus fungovať. To znamená, zaradiť potraviny čo najzdravšie a najčerstvejšie a najekologickejšie, bez konzervantov, aditív, zahusťovadiel, emulgátorov a pod. Musíme premýšľať čo vložíme do pusy. Najlepšie vyhľadať bio výrobcov, dnes ich je už pomerne veľa a majú kamenné obchodíky aj vo veľkých mestách. Konzumácia čo najprirodzenejších potravín zaistí zníženie príjmu toxínov do organizmu. Uprednostňovať zeleninu a ovocie, ktoré sa urodí v našom zemepisnom pásme, nekonzumovať ovocie , ktoré je ponúkané pri cestách, môže byť kontaminované výfukovými plynmi. Je tiež dôležité pripomenúť, že toxíny, ktoré organizmus neodbúra sa ukladajú v tuku, čo neskôr môže spôsobiť aj závažnejšie zdravotné problémy. Je tiež dôležité aké porcie konzumovať, odporúča sa radšej menšie porcie a častejšie 3 až 5 porcií denne. K oslobodeniu organizmu od toxínov prispieva aj pitný režim a pohybová aktivita. Denne by sme mali vypiť minimálne 1,5 l tekutín, najlepšie čistá voda, bylinkové čaje, pozor, nie však presladené nápoje a dosladené džúsy a ovocné šťavy komerčne vyrobené a denne venovať aspoň 30 minút športovým aktivitám napr. najprirodzenejší pohyb je chôdza. Určite pri odbúravaní toxínov pomáha externá detoxikácia ako masáže, teplé procedúry alebo masáž pokožky jemnou kefkou. Tieto aktivity pomáhajú stimulovať lymfatický systém a tým aj detoxikáciu organizmu. Tak čo? Akú cestu si vyberiete pri očiste organizmu. Ja mám v tom jasno.
Foto: internet (foto zdarma)